Nuestro segundo cerebro

Unas de las últimas investigaciones de biología, han descubierto que las células nerviosas del intestino proceden de la misma capa germinal que las del cerebro. Lo que quiere decir , que, durante el desarrollo del embrión, desde el sistema nervioso central se dividen células nerviosas que llegan hasta el vientre e intestinos.. En el sistema entérico( intestinal) hay una centésima parte de neuronas de las que tenemos en el cerebro pero más de las que tenemos en la médula ósea.

Tan importante es éste descubrimiento que ya se formó una nueva ciencia: La Neurogastroenterología. Michael Gershon, profesor de Anatomía y Biología celular de la Universidad de Columbia en Estados Unidos, se refirió a los intestinos como el segundo cerebro en el famoso libro “The Second Brain” (El segundo cerebro), publicado en 1999. (1)

Al igual que el cerebro craneal, el cerebro de los intestinos produce sustancias que influyen en el estado de ánimo, como los neurotransmisores serotonina y dopamina, así como diferentes químicos que modulan el dolor. Además, sintetiza benzodiazepinas, compuestos químicos que tienen el mismo efecto tranquilizante que el Valium .(Medicamento tranquilizante)

Los dos cerebros se comunican a través del nervio vago.

El propio intestino libera sustancias que mandan y supervisan todo el proceso de la digestión, desde los movimientos del intestino, la secreción de jugos digestivos para digerir los alimentos, la absorción y transporte de nutrientes y la eliminación de los productos de desecho.

Cómo lograr que nuestro “segundo cerebro” funcione mejor?.

El cerebro intestinal libera sus sustancias químicas como respuesta a una alimentación y digestión sanas. Si nos alimentamos bien, variado y con un aporte adecuado de todos los nutrimentos; si tenemos unos hábitos sanos a la hora de comer (sin prisa, masticar bien y sin distracciones ) Conseguiremos esa sensación de bienestar, disfrutando de un buen ánimo y mucha energía.

Por otra parte, las neuronas digestivas también se estimulan con las técnicas de respiración abdominal, estiramientos, masajes suaves, con calor suave y aceites esenciales relajantes , aplicados en la zona del vientre.

Saboreando y apreciando el proceso de alimentación; sin prisa, masticando lo suficiente, analizando los gustos y las texturas de los alimentos, no comiendo mientras hacemos otras cosas, es lo que ocasiona que se produzcan los neurotransmisores que necesitamos

El sistema nervioso entérico (intestinal) también hace que ante situaciones de estrés el estómago aumente la producción de grelina, una hormona que hace que sintamos más hambre, pero reduce la ansiedad y la depresión. Ésta a su vez estimula la liberación de dopamina en el cerebro.

produciendo hasta un 50% de ésta, además de casi un centenar de distintos neurotransmisores que recorren nuestro organismo a través de la sangre llevando información de un lugar a otro,

por eso es que muchos estados de irritación y emociones descontroladas,ansiedad,depresión e hiperactividad,están relacionadas con la salud intestinal.

El Dr.Gherson afirma que en el intestino hay alrededor de 7 distintos receptores de neurotransmisores

Las personas que tienen problemas de colitis con estreñimiento tienen poca cantidad de serotonina, mientras que los que presentan diarrea, necesitan eliminarla.

Otro neurotransmisor producido en el intestino, es el Gamaaminobutirico (GABA) que controla la relaljación de esfínter esofágico, lo que provoca reflujo gastroesofágico y muchas veces lleva a una hernia hiatal.

Por otro lado, La flora bacteriana del intestino produce benzodiacepinas que producen tranquilidad, además de la formación de dopamina que influye en el desarrollo neuronal,y en el aprendizaje.

Estudios realizados con la bacteria lactobacillus ramnosus,mostraban menores niveles de estrés,ansiedad y depresión.

En otro estudio con ratones, se observó que la bacteria , bifidobacterium infantis reducía los niveles de estrés en ratones y mejoraba su sistema inmunológico.

Un estudio más, con 49 personas a los que se les dio Lactobacilus cassei shirotta , demostró que las personas disminuyeron significativamente su ansiedad y depresión, lo que demostró que las bacterias influyen en el cerebro. La falta de una buena flora bacteriana provocará además presencia de toxinas ,alteraciones de la memoria, en la concentración y dolores de cabeza.

Para cuidar nuestro ”segundo cerebro” por lo tanto, podemos concentrarnos en las siguientes recomendaciones:

1.Consume una dieta nutritiva, libre lo más posible de tóxicos.

2.Come tranquilo, con compañía y en un ambiente agradable.

3.Concéntrate en la comida para que tu cerebro se dé cuenta de lo que estás recibiendo.

4.Procura hacer ejercicios que te proporcionen una adecuada respiración y relajación.

5.Si tienes algún dolor abdominal aplica calor, masaje y aceites esenciales relajantes.

6.Cuida tu flora bacteriana, evitando el consumo de medicamentos sin prescripción médica, pesticidas, cloro, y consumiendo la fibra adecuada en tu dieta.

7.Consume alimentos fermentados( yogurth, vegetales fermentados, quesos maduros) que proporcionan bacterias benéficas. Consume si es necesario suplementos de probióticos y prebióticos.

Este sitio es meramente informativo, y no pretende dar un diagnóstico ni recomendar ningún tratamiento médico, porfavor consulta a tu médico para cuaquiier cambio en tu estilo de vida.

EGLISH

Some of the latest research in biology, have found that nerve cells in the intestine come from the same germ layer than brain . Which means that , during development of the embryo, they form from the central nervous system .Nerve cells that reach the stomach and intestines are divided .. In the enteric system (intestinal ) ithere is a hundredth of neurons we have in the brain but more than we have in the bone marrow.

So important is this discovery that a new science was formed : Neurogastroenterology . Michael Gershon , professor of anatomy and cell biology at Columbia University in the United States , referred to the intestines as the second brain in the famous book "The Second Brain" ( The second brain) , published in 1999. (1 )

Like the cranial brain, bowel brain produces substances that affect mood , such as serotonin and dopamine neurotransmitters and various chemicals that modulate pain . In addition , benzodiazepines are synthesized, chemical compounds that have the same calming effect as Valium. ( Tranquilizing drug ) The two brains communicate through the vagus nerve.The intestine itself releases substances that command and supervise the whole process of digestion, from the bowel movements , secretion of digestive juices to digest food , absorption and transport of nutrients and removal of waste products ..

How to make our " second brain " work better ?.

The intestinal brain releases its chemicals in response to a healthy diet and digestion . If we eat well , varied and with an adequate intake of all nutrients ; if we have a healthy lunch (no hurry, chew without distractions ) will get the feeling of wellbeing , enjoying a good mood and high energy habits.Moreover , digestive neurons also are stimulated with abdominal breathing techniques , stretching, gentle massage with soothing heat and relaxing essential oils , applied in the belly area .

Savoring and appreciating the feeding process ; slowly , chewing enough , considering the tastes and textures of foods , not eating while doing other things , helps the neurotransmitters that need to occur The enteric nervous system

( intestinal ) also causes stress to the stomach increasing production of ghrelin , a hormone that makes us feel more hungry, but reduces anxiety and depression. This in turn stimulates the release of dopamine in the brain. producing up to 50% of it , in addition to nearly one hundred different neurotransmitters that cross the body through blood carrying information from one place to another

that's why many states of irritation and uncontrolled emotions , anxiety, depression and hyperactivity are related to intestinal health. The Dr.Gherson states that in the intestine there are about seven different neurotransmitter receptors People who have problems with constipation have little amount of serotonin , while those with diarrhea , they need to remove it. Another neurotransmitter produced in the intestine , is the gamma-aminobutyric (GABA ) controlling relaljación of esophageal sphincter , causing GERD and often leads to a hiatal hernia .

On the other hand , the bacterial flora of the intestine produces benzodiazepines which produce tranquility along with the formation of dopamine that influences neuronal development , and learning . Studies with lactobacillus bacteria ramnosus , showed lower levels of stress , anxiety and depression .

In another study with mice, it found that the bacterium , Bifidobacterium infantis reduced stress levels in mice and improved their immune system. A study with 49 people who were given Lactobacillus cassei shirotta , showed that people significantly decreased anxiety and depression , which showed that bacteria influence the brain. The lack of good bacterial flora also cause the presence of toxins, impaired memory , concentration and headachesTo care for our " second brain " Therefore , we can concentrate on the following recommendations: 1.Consume a nutritious , free as possible from toxic diet. 2.Eat whith calm, company and in a friendly atmosphere . 3.Concentrate on food for your brain to realize what you're getting. 4.Exercize to get proper breathing and relaxation. 5. If you have any abdominal pain applie heat , massage and relaxing essential oils. 6. Taaake care of your bacterial flora, by avoiding nonprescription drugs , pesticides , chlorine, and consuming adequate fiber in your diet. 7.Consume fermented foods ( yogurt , fermented vegetables , mature cheese ) that provide beneficial bacteria . Consume if necessary supplements of probiotics and prebiotics

This blog is only an informative one, it do not intend to make any medical prescription ,please contact your practitioner for any changes in your life style

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“The Second brain”, Michael D. Gershon. Ed. Harper, 1999